• Intervallfasten 16/8 oder 5:2 ?

    From: if-change.de Feb-24-2021 10:48:am
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    Hallo krazypromo,

    häufig werden wir gefragt, ob man sich besser für unser 5:2 Intervallfasten-Programm oder für die 16/8-Variante entscheiden soll und wo die jeweiligen Vorteile liegen.

    Vorab: Aufgrund unserer Langzeitstudien kann ich bestätigen, dass der Abnehmerfolg bei beiden Programmen annähernd gleich groß ist.

    Zugegeben, in den Medien ist aktuell die 16/8 Methode besonders beliebt, aber auch das Intervallfasten mit der 5 zu 2 Methode beinhaltet viele Vorteile, weshalb es für einige Personen langfristig sogar die bessere Wahl ist.

    Aber welches Programm ist für Dich besser geeignet? In dieser Mail möchte ich Dir die Auswahl etwas vereinfachen. Und falls Du dann immer noch nicht wissen solltest, für welches Programm Du Dich entscheiden sollst, möchte ich Dir noch einmal unseren Intervallfasten-Test ans Herz legen, in dem Du genau prüfen kannst, welche Methode für Dich die bessere ist.

    Deine Julia

    P.S. Solltest Du nach ein paar Wochen oder Tagen doch lieber zur anderen Intervallfasten-Variante wechseln wollen, werden wir Dich komplett ohne Kosten zum anderen Programm wechseln lassen.

     

    Zeitlich flexibel mit Intervallfasten 5:2
     

    Für wen ist Intervallfasten 5:2 besonders geeignet?


    Das Intervallfasten 5 zu 2 eignet sich vor allem für Menschen die zeitlich sehr flexibel sein müssen.

    Vor allem Schichtarbeiter aber auch Personen mit häufigen offiziellen "Anlässen bei denen gegessen wird" sind beim Intervallfasten 5:2 sehr gut aufgehoben, da Sie sich nur an zwei Tagen in der Woche einschränken müssen und sich diese Tage jede Woche flexibel legen können.

    Beim 5 zu 2 Fasten mit IF-Change® kann man an 5 Tagen in der Woche ohne zeitliche Beschränkungen essen. Auch auf Frühstück muss hier nicht verzichtet werden, weshalb es bei unserem 5 zu 2 Intervallfasten sogar eine noch größere Rezeptauswahl gibt, wie man hier sieht:

    Beispiele für 5 zu 2 Rezepte
     
    Keine Angst, die zwei Fastentage pro Woche macht Dein Körper mit links. Natürlich klingen 500 kcal (Frauen) bzw. 600 kcal (Männer) im ersten Moment nach wenig. Aber keine Sorge: Mit unseren Ernährungs-Tipps und Fastenplänen hält Dein Sättigungsgefühl sehr lang an und die zwei Tage pro Woche vergehen wie im Flug.
     
     
    Mehr Infos zum 5:2 Intervallfasten >
     

     

    Täglich kleinere Fastenphasen mit Intervallfasten 16/8
     

    Für wen geeignet?

     
    Intervallfasten 16/8 ist vor allem deshalb so beliebt, weil es so einfach ist. 8 Fastenstunden werden in der Regel bereits "verschlafen", so dass man sich nur noch morgens und abends ein paar Stunden lang "zusammenreißen" muss.

    Zusätzlich wirkt sich dieses sehr regelmäßige Fasten positiv auf die Hormone im Körper aus, weshalb wir eine spezielle Programmvariante für Frauen in den Wechseljahren entwickelt haben, so dass Frauen in diesem Lebensabschnitt damit sogar noch besser abnehmen!
     
     
    Mehr Infos zum 16/8 Intervallfasten >
     

    Prominente Anhänger vom Intervallfasten 16/8 und Intervallfasten 5:2
     
    Kate Hudson

    Fasten-Zitat:


    Kate Hudson: "Es funktioniert, weil man nachts Fett verbrennt und durch das Fasten Muskelmasse aufbaut. Und ich schlafe wie ein Baby!"
     
    Ben Affleck

    Ben Affleck


    Der Vorteil beim Intervallfasten: Man nimmt Fett ab, aber keine Muskelmasse. Während der Dreharbeiten zu Batman vs. Superman hat sich der Schauspieler Ben Affleck für die Rolle des Batmans mit Intervallfasten fit gemacht.
     
    Liv Tyler

    Fasten-Zitat:


    Liv Tyler: "Ich hatte keine Lust mehr auf fade Diäten."
     
    Jennifer Aniston

    Jennifer Aniston


    In Amerika nennen es einige schon "Die Jennifer Aniston Diät", da sie seit Jahren ein begeisterter Fan vom Intervallfasten ist und darauf schwört.
     


    Persönliches Coaching nur für Hollywood-Stars?

     
    Na klar, diese Stars können es sich leisten, eine solche Ernährung in ihr tägliches Leben zu integrieren. Mit einem persönlichen Ernährungscoach ist das schließlich auch kein Problem. Aber wer kann sich sowas schon leisten? Die überraschende Antwort: Jeder kann das.

    Bei IF-Change® stehen mehrere Ernährungsberater und Fastencoaches an Deiner Seite, die stes nur eine Mail von Dir entfernt sind. Zusätzlich versorgt Dich ein wöchentlicher Ernährungsplan zu jeder Zeit mit genau den Rezepten, die Du über den Tag verteilt brauchst!
     
     
    Welcher Intervallfasten-Typ bist Du?
     


    Wie funktioniert IF-Change®?


    IF-Change® ist kein kurzfristiges Abnehmprogramm, sondern vielmehr ein Konzept, das auf Deinen langfristigen Erfolg ausgelegt ist. In 7 Wochen zeigen wir Dir auf einer wissenschaftlich fundierten Grundlage, wie Du Deine Fettverbrennung auf natürliche Weise durch Intervallfasten auf Hochtouren bringst. Wir sind keine Crash-Diät - sondern verfolgen eine nachhaltige, dauerhafte und langsame Philosophie.
     
     
    Leckerer Feldsalat mit Rindfleischstreifen


    Hast du Fragen?


    Du hast Fragen? Immer her damit! Unser Team steht Dir gerne zur Verfügung. Vorab möchten wir Dich gerne bitten, einen Blick in unsere häufigsten Fragen (FAQ) zu werfen – vielleicht findest Du dort bereits eine Antwort :-)
     
     
    FAQ (Häufige Fragen)


     
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